Witam. przejde do sedna sprawy od razu. Jakiś czas temu robiłem swój pierwszy cykl rok, dwa lata temu, był to cykl nie umiejętny czyli do niczego bo po miesiącu miałem takie spadki że szkoda gadać po prostu wpieprzałem tylko mete i nic wiecej bez diety itp treningi wiadomo były. I chce teraz kolejny cykl zrobić ale już taki dobry żeby wszystko [...]
[...] wiem ze może się powtarzam ale nie mogę nigdzie znalezc konkretnej odpowiedzi. Chciałbym troche zrzucic wagi i pozbyc się brzucha ) tzn. wrocici do swojej wagi jaka miałem rok temu czyli 85kg Mam 23 lata, 189cm wzrostu, waga 97kg (miesiac temu 103) Cwiczenia 6 dni w tygodniu: 1) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) 2) Około [...]
[...] które angażują barki. Nic mnie przy tym NIE boli. Słychać i czuć jak coś chrupie w barku. Przez pewien czas chodziłem na siłownię i wtedy to się pojawiło. Później przez rok nie ćwiczyłem i wróciłem na siłownię i znowu mi się to pojawiło. Nie pomagają mi długie rozgrzewki. Pojechałem do lekarza kazał mi robić okłady na bark, smarować [...]
WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA jako taka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 omka metka,omka boldek 8.TRENING: 4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: suchy miesień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11 A wiec tak mam kilka pytń jestem w trakcie 3 cyklu i jade omke [...]
słuchajcie chciałbym sobie zafundować jakiś cykl. Jakiś rok temu miałem cykl z Nitro 2 + mega caps 1250 + Monster mass + tauryna + witaminki. Teraz mam troche supli i chciałbym je wykorzystać w tym cyklu, a mam: 2x Creatyna Mega Caps 1250 (300cap) OLIMP 1x Creapure monohydrate (250 tab) OLIMP 1x Tauryna Mega Caps 1500 (150cap) OLIMP 1x [...]
Witam serdecznie jako ze duza czesc z Was ma wieksza wiedze w tym temacie dlatego chce Was zapytac odnoscnie brania preparatu SUS500. Jakies rok temu zrobilem cykl na 1 opakowaniu tren 250 i bylem zadowolony z efektow, jednak produkt ten jak wiekszosc ph zostal wycofany i sa problemy z ejgo zakupe. Dlatego myslse o stosowaniu SUS500 jednak jest [...]
[...] i mieszkam w Lesznie. Interesuje mnie MT i BJJ jednak w mojej okolicy takowych sztuk nie ma. Jest to: Taekwondo - Karate - Aikido - Judo - Kick-Boxing - Krav Maga Kiedyś rok, może dwa, chodziłem na Tang So Do, jednak gówna się nauczyłem, w sumie umiałem z obrotu uderzać itd. jednak to mi niczego nie dało, zero utwardzenia kości itd. Na KB [...]
Siemka, mam taki problem z psychiką. Trenuje Muay Thay i KB już ponad rok. Na moim osiedlu "modne" są walki uliczne (sam w takiej jeszcze udziału nie brałem na szczęście) i kilka osób ( z reguły tych niby "najsilniejszych") Mówi żebym wypróbował swoich umięjętności na nich. I teraz zaczyna się problem. Na ringu, jestem pewien że bym takiego pobił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko ! Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w [...]
Witam, właśnie mija rok od startu z treningami. Od dłuższego czasu treningi wyglądaja następująco: I dzień: klatka + triceps II dzień: trening na rowerze stacjonarnym 60 min gdzie od 40 minuty robię cykle 5 minutowe (2 min. duże obciązenie, HR dochodzi do 160, następnie 3 minuty wolne tempo na wyrównanie HR - spada do 130.) i tak 4 serie. III [...]
Witam, piszę z małym zapytaniem do was oraz o poradę. Na siłownie śmigam już drugi rok i postanowiłem wejść na cykl. Mam 183cm wzrostu/83kg wagi i chciałbym przybrać trochę masy. Chciałbym zapodać sobie jakiś gainer i kreatyne, ew do tego dobrą przedtreningówkę. Ma być petarda :-D Co do gainera to pomyślałem o Jumbo 4400g, miał ktoś z was z tym [...]
Witam, mam 19 lat mam 183 wzrostu waze 76 kg cwicze na silowni prawie 1 rok mam takie pytanie- zamierzam rozpoczac diete aby przybrac na masie. Oto dieta jaka zamierzam stosowac: Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - [...]
Witam. :P chcialbym cos zrobic ze swoja sylwetka bo nie jestem z niej zadowolony :P staz na silowni to okolo roku z przerwami a widzac efekty innych a moje to jestem troche zirytowany :/ chcialbym do wakacji (6 miesiecy) przybrac na masie do okolo 70 kg (jezeli to jest wgl mozliwe :P ) ogolnie zalezy mi na plazowej sylwetce a nie na podnoszeniu [...]
[...] na 5 dni w tygodniu (pon -pią). Po narodzinach mojej córeczki moj wolny czas na trening troszke sie zmienił, co za tym idzie i sylwetka zalała sie strasznie :). jakiś rok temu trenowałem czynnie MMA, teraz do dyspozycji zostaje mi trening w domu. dostępny sprzet: - ławeczka do wycisania z tegolacja kata, wyciągiem i modlitewnikiem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imię Bartek :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. [...]
[...] i mniejsza liczba powtórzeń? np jeszcze 5 6 i 7 serie z cieżarem 80, 85 i 90kg? Wiadomo ze ostatnia to bedzie juz 1 max 2 powtorzenia ... prosze o odp. PS Dieta i suple są. Dieta 2,3g bialka 4,5g ww i 1g t na kilogram masy ciała Suple: Mono rano i po treningu i Cell pump przed treningiem. Staż 1 rok. (z 1 miesiacem przerwy) - sierpień tego roku.
Siemka 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 81 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok +(nie wiem dokładnie ile) 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 Mety 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : 3miesiące temu cykl na jabłaczanie Uprawiane inne sporty: .. stosowane wcześniej spalacze : .. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: .. ilość dni wolnych od kreatyny: .. przewidziane finanse na cykl: tylko nitro2 chce dokupic reszte mam uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok i troche
Witam was wszystkich.Mam 17 lat zaraz prawie 18.Ćwicze na siłowni rok.Wszystko na czysto bez jakiegoś ułożonego treningu. Niedawno kolega rzucił hasło meta..ze niby odrazu urosne itp itd..ale tutaj nachodzą mnie pytania..Wczesniej,z jakies dwa lata temu mialem problemu z nadciśnieniem jezdzilem po roznych lekarzach i na koncu sie okazalo ze [...]
Witam Serdecznie... Temat założony z racji nowego kalendarza sportowego.. :) na rok 2013.. I myślę, że jak zawsze może to być temat promujący występ w przedmiotowych zawodach. Ogólnopolskie Mistrzostwa w Kulturystyce i Fitness 2013 odbędą się 14 kwietnia 2013 r. w Żorach, woj. śląskie;) najprawdopodobniej w centrum miasta w Hali Sportowej przy ul. [...]
